Przydatne mogą być również techniki takie jak superserie czy drop sety, które pozwalają na intensyfikację treningu w krótszym czasie. Ostatnio zaczęłam korzystać z programów treningowych dostępnych online, które są skierowane specjalnie do kobiet i naprawdę robią różnicę! Mój ulubiony to „StrongLifts 5×5”, który jest prosty, ale skuteczny.